Диета при поликистозе яичников СПКЯ

Считается, что СПКЯ затрагивает до 21% женщин в репродуктивном возрасте. Из них около 70% не диагностируются. По отзывам женщин с синдромом поликистозных яичников наиболее популярна альтернативная терапия заболевания, нежели противозачаточные и фертильные препараты.

Сегодня, по некоторым данным, около 70% женщин с СПКЯ используют комплементарную терапию. 2 из 5 женщин используют травяные методы терапии, а также соблюдение диет и принципов правильного питания.

Женщины с СПКЯ могут страдать от:

• повышенного уровня эстрогена
• хронически низкого уровня прогестерона
• резистентности к инсулину
• проблем со здоровьем щитовидной железы.

Все эти проблемы ведут к нарушению гормонального фона и как следствие нарушение менструального цикла у женщин и бесплодие.

Что должно входить в рацион питания каждой женщины:

1. Продукты богатые клетчаткой: клетчатка помогает стабилизировать уровень инсулина, замедляя высвобождение глюкозы в кровь. Большее количество волокна в пище может улучшить баланс андрогена. Вместе с тем как высокий уровень андрогена и тестостерона может вызвать повышение уровня сахара в крови. Ежедневно необходимо употреблять как минимум два продукта: зелень, шпинат, фасоль, горох, чечевица, артишоки, яблоки, малина, лук-порей, необработанные цельные зерна.
2. Обязательно употребление капусты: капуста богата важными соединениями, такие как сульфорафан и индол 3 карбинол, которые помогают организму расщеплять и устранять избыток эстрогенов. Регулярно необходимо есть брокколи, цветную капусту, брюкву, брюссельскую капусту.
3. Пребиотические и пробиотические продукты: эти продукты содержат вещества способствующие нормализации флоры. Без правильной флоры, пищеварительная система страдает и могут возникать проблемы с зачатием.К таким продуктам относят чеснок, луки, йогурт, кефир и другие.
4. Травы: женщины с СПКЯ чаще склонны к поеданию сладкой пищи, что приводит к гормональному дисбалансу. Иногда так называемые растительные «разрушители сахара» помогут ослабить тягу к сахару, блокируя вкус сладких блюд.

Правильное питание с низким содержанием сахаров и воспалительных продуктов, а также прием добавок с витаминами помогут женщинам с СПКЯ и лишним весом похудеть, снизить аппетит и уменьшить инсулинорезистентность.

Источник:

1. https://natural-fertility-info.com/improve-nutrition-digestion-with-pcos.html
2. https://natural-fertility-info.com/pcos-study-diet-lifestyle-herbs.html
3. https://www.healthline.com/health/pcos-diet
4. https://www.verywellhealth.com/foods-pcos-women-should-be-eating-more-of-2616292